[...] 60kg 8 razy a w tygodniu nie mogę czasem podnieść nawet raz Jestem na masie Sa jakieś dobre przedtreningowki które mi pomogą na zmęczenie? Jestem zielony, dopiero zaczynam wiec proszę o pomoc ;) praktycznie sam odp na swoj problem, brak snu=brak renegracji=brak sil na treningu stymulanty beda tylko maskowac problem i poglebiac brak regeneracji
[...] kolegami, to ja nic nie robię. Tyle tylko żeby mięśnie się nie zastały :) Wcześniej to dopiero była jazda, bo trening u mnie obejmował takie elementy jak odwodnienie czy brak snu. Po bieganiu wode uzupełnialiśmy dopiero po 3 godzinach od zakończenia treningu. Owocowało to tym, że organizm przyuzwyczajał się do pracy w średniozaawansowanym [...]
Poza tym co to jest 500 kcal - nic - 1 batonik Lajon XXL i koniec. Raz u Drzyzgi widziałem facia co się żywił energią z kosmosu ;) Ale nie polecam ;) Z tego co się orientuję to dzienne zapotrzebowanie "kanapowca" na energię to 2000 kcal. Od nic nie robienia -1500 kcal dziennie. Nie wspominając o wysiłku fizycznym (biegi, brak snu itd.) .
[...] na pierwsze piętro, bo mój szef siedzi wyżej niż ja ;-) ale dzisiaj jakoś wyjątkowo spokojnie było. wybrałam się na zumbę, co było najgorszym pomysłem jaki mogłam mieć...brak snu, 10 h w pracy i zmęczenie mięśni po wczorajszym treningu sprawiły, że nie miałam w ogóle siły i coś mnie kolano zaczęło niepokojąco pobolewać, więc poszłam się [...]
Brak snu jak najbardziej rozumiem. U nas chyba teraz idą zęby, więc pobudki w nocy są dość częste. Jedyny plus taki, że pamiętam wszystkie swoje sny :-) Trzymam kciuki żeby udało się wrócić do treningów i żeby Maluszek zaczął znowu dobrze spać.
[...] oczywiscie i wiarygodnosci tego newsa bo serio ciezko mi sobie to wyobrazic, ponoc jest jakas choroba. Mi sie zdazalo nie sypiac ~72h, wiecej nie da rady ;). Ogolnie w odpowiedzi na twoje pytanie, brak snu faktycznie ujemnie wplywa na mozg szczegolnie u dzieci, u doroslych pewnie tez ale raczej nie 5 dobowe, tzn. nie trwale, tak mysle. Pozdro
Cześć Kochani ! Od wczoraj boli mnie żołądek i jest mi nie dobrze..punkt kulminacyjny owej sytuacji oczywiście w nocy , skręcanie z bólu , brak snu... Poczułam się na jakiś tam czas lepiej to zrobiłam sobie cardio na rowerku 40 min... Posiłki zjedzone 4 na siłe. Właściwie rano się zastanawiałam dlaczego nie mogę zjeść śniadania skoro zawsze [...]
[...] MUSISZ dostarczyć odpowiednia ilość makroskładników odzywczych , inaczej nie bedzie możliwy postep, i co najważniejsze odpowiednia ilość snu wzgledem wysiłku, co ciekawego brak snu to nie tylko regeneracja a odpowiedni poziom testosteronu który ma taki zbawienny wpływ na nasze ciało jaki sprawność fizyczna. 90% mlodych sportowców pokłada swoje [...]
[...] rower i zrobiłem na nim 25km. Wieczorem iniekcja 100mg tren +100mg Cypio Zaczynam bić po 1cm trenu+0,5cm cypio e2d. ODCZUCIA Mega zakwasy na klacie aż do przednich aktonów braków. Znów brak snu, w nocy przebudziłem się z 5 razy, ciągle ciepło... DIETA Białko 3g/T 0,3g/ WW-3g Czit- zjadłem 100g pierników. %-) Zmieniony przez - vegeo w dniu [...]
Brak snu robi swoje xd oczywiście chodziło mi o płatki owsiane :D A to nie, my tutaj o śniadaniowych mówimy, co Ty 200g owsianych po treningu to morderstwo by było :P.
[...] mogą być one też spowodowane nadużywaniem alkoholu, wystąpieniem dużego stresu (np. udział w wojnie), amfetaminy, kokainy i innych narkotyków, oraz dłuższym brakiem snu (http://en.wikipedia.org/wiki/Psychosis). Najczęściej problem jest czysto chemiczny (towarzyszące choroby, wrodzone skłonności) i wtedy stosuje się leki - [...]
[...] w gardle strasznie drapie- nie pomaga aspiryna, nie pomaga Amol:/ jak tak dalej będzie to mnie trafi, bo poza tym czuję się rewelacyjnie- w dobrej formie fizycznej ale brak snu i drapanie w gardle doprowadzą mnie do szału. Dzisiaj świętowałam 1. grej, jabłko, 2 plastry ananasa 2. ser biały 200 gram, rzeżucha, jogurt 100 gram 3. sałatka [...]
[...] 4 dni, pojadę tak ze 3-4 tygodnie, a później pewnie wrócę do FBW. Na chwilę obecną nogi z waty, ręce się trzęsą, chodzę jak zombie, obijam sie o ściany i zataczam. Głównie brak snu zapewne, stres dobija. Wrzucę może jakiś żeń-szeń, czy coś takiego na próbę (chociaż wątpię, żeby ziółka były na tyle silne, że wprowadzą trochę równowagi w tydzień).
[...] samopoczucie dramat, szybki prysznic bo czas naglil, w drodze do auta dopijam wegle z kreatyna, w bryke, dom, kosciol Podsumowujac byl to najgorszy trening od kad pamietam, brak snu, posilki w biegu i wyszlo jak wyszlo. Jedyna rzecz z ktorej jestem zadowolony to ze tam poszedlem i naprawde dalem z siebie tyle ile moglem ;-)
[...] plecakiem, przygotować stopy do ewentualnych obtarć. O ile pamiętam już podczas selekcji śpi się tylko parę godzin dziennie (2,3), więc warto też zobaczyć jak zareagujesz na brak snu i bardzo duży wysiłek fizyczny. Jednym słowem sam sobie zrób selekcję i zobacz w czym jesteś najsłabszy. P.S Ktoś kiedyś się wypowiadał w programie, że jest [...]
Z tego co piszesz przyczyn może być wiele bo: -brak diety -brak regeneracji i duże obciążenie organizmu bo siłka i piłka w ten sam dzień -brak snu co tez sie wiąże z regeneracją Piszesz ze ćwiczysz 3 razy/tydz. ale ile razy ćwiczysz daną grupe mięśniową? być może się przetrenowałeś.